Печать

Беременным можно и нужно плавать!

Беременность – это особое состояние женщины, особый период в ее жизни, когда привычные формы и способы организации режима дня оказываются подверженными серьезным изменениям. Во время беременности, как известно, в первую очередь, меняются вкусовые и пищевые пристрастия женщины. Позиционируя себя подсознательно в качестве матери ребенка, женщина стремится восполнить существующие в ее организме недостатки тех или иных полезных веществ, витаминов и элементов, которые могут понадобиться ребенку для нормального и полноценного развития. Однако привычки в еде – это лишь одна из многочисленных сторон тех изменений, которым подвергается будущая мать во время вынашивания ребенка. Дело в том, что ставшие уже привычными дела во время беременности могут оказаться совершенно недопустимыми.

.

Так, например, утренние пробежки и посещение фитнес – клуба, проведение самостоятельной генеральной уборки в квартире с ползаньем на коленках и передвижением дивана, визиты на рынок и катание на велосипеде, а также множество других, таких, казалось бы, обыденных вещей во второй половине беременности строго запрещается. Очень важно не спешить самостоятельно решать, что можно делать во время беременности, а что все же не стоит. В этом смысле самым лучшим советчиком и консультантом окажется, безусловно, врач, который наблюдает беременность и знает все особенности ее протекания. Конечно, у каждой женщины в этом смысле все индивидуально. Тем не менее, существуют также и некие общие для всех рекомендации.

Надо сказать, что перекройка режима дня во время беременности у разных женщин приводит к разным результатам. Так, например, для одной будущей матери беременность становится тяжким испытанием, когда у нее есть одно-единственное желание – чтобы ее оставили в покое и дали отдохнуть. Другие женщины, напротив, стремятся к максимально допустимой активности. Сразу отметим, что чрезмерная адинамия и стремление «беречь себя от всего» ничего хорошего будущей матери в себе не несут. Во время беременности, безусловно, необходимо придерживаться известных рамок, не допуская нагрузок на пресс и резких движений, но ведь это вовсе не означает отказа от физической активности в принципе.

Более того, все ученые в один голос говорят о пользе специальных комплексов упражнений для беременных, выполняемых на коврике или на шаре, в воде и т.д. Существует специальная аэробика для беременных, шейпинг для беременных, йога для беременных, дыхательные системы бодифлекс для беременных и т.д., и т.п. При этом упражнения в воде среди всего этого многообразия однозначно являются признанными рекордсменами в плане безопасности. При этом сохраняется возможность сохранить столь важную во время беременности активность, усилить ток крови, поддержать тонус мышц.

Заниматься в воде менее рискованно в принципе, а уж когда речь идет о беременности, то разница усиливается в несколько раз. Заниматься в воде так же полезно и эффективно, как и заниматься на воздухе. Однако водная среда ощутимо снижает нагрузку на суставы и кости, что важно для беременных, страдающих от нагрузок на ноги и таз. Упомянутые выше системы водных и плавательных, в частности, упражнений, разработанные для будущих мам, реализовываются как в рамках самостоятельных занятий, так и в специальных группах, в специальных бассейнах для беременных. Собственно, отдельных таких бассейнов существует немного. Гораздо чаще они существуют на базе самых обычных плавательных бассейнов.

Сейчас не приходится говорить о том, что занятия плаванием могут навредить плоду. В этом плане вода совершенно безопасна для будущего ребенка. Совсем другое дело, если сама женщина имеет какие-либо противопоказания к плаванию или хождению в бассейн. Для исключения таких случаев перед началом занятий женщине надлежит посоветоваться со своим врачом. Кроме того, для записи на занятия понадобится медицинская справка для бассейна и справка о беременности. Собственно, последнюю при записи на занятия могут и не спросить (она нужна лишь для обоснования особого подхода к себе), а вот оформление справки в бассейн является обязательным.

Зачем нужна медицинская справка для бассейна? Дело в том, что своевременное и добросовестное оформление справки в бассейн позволит избежать негативных последствий для здоровья будущей матери и ребенка. Так, например, общеизвестно, что даже самый безобидный насморк во время беременности может обернуться для ребенка плохими последствиями, поэтому беременным нужно беречь свое здоровье. А в бассейне тот же насморк может перерасти в гайморит, что уж совсем никому не нужно. В этом смысле именно медицинская справка для бассейна позволит вовремя обнаружить наличие противопоказаний. Оформление справки в бассейн происходит у терапевта, а у гинеколога берется только справка о беременности. Плюс, вероятно, потребуется сдать несколько анализов.

Кстати сказать, умеренные физически нагрузки во время беременности хороши для тех женщин, которые еще до того, как забеременели, вели активный образ жизни. Ни в коем случае не следует начинать впервые приобщаться к тому же плаванию именно в процессе вынашивания ребенка. В этом смысле справка о беременности для женщины как раз должна служить некой защитой от любой необходимости дополнительно напрягаться. В любом случае физические нагрузки лучше давать в середине беременности, избегая напряжения на начальных и конечных ее этапах.