Когда лучше бегать, чтобы похудеть?

Благодаря исследованиям американского врача-кардиолога Аткинса среди бесчисленного множества систем питания появилась белковая диета: меню для похудения, средство для коррекции обмена веществ и долгожданное оправдание для мясоедов, не привыкших отказывать себе в животной пище даже в целях потери лишнего веса. Сам доктор Аткинс, в прошлом страдавший ожирением, испытал эту методику на себе и сумел потерять около тридцати килограммов. Благодаря белковой диете и её разновидностям люди в среднем сбрасывают три-восемь килограммов за полмесяца. И при этом не испытывают тех страданий, которым подвержены другие диетики, вынужденные «сидеть» на овощах и на крупах.

Суть метода Аткинса состоит в том, что белковое питание и ограничения в пище, содержащей жиры и углеводы, помогают нарастить мышечную массу, одновременно перерабатывая излишки жира в необходимую организму глюкозу. В результате тело обрастает полезной во всех отношениях мускулатурой, а портящий внешность и нарушающий обмен веществ жир «сгорает» без следа. Конечно, такая диета накладывает свои ограничения. Есть приходится часто и мелкими порциями, что не всегда удобно занятым людям. Кроме того, если Вы любите выпечку или картофель фри, Вам вряд ли придётся по душе тот факт, что потребление любимых блюд придётся существенно ограничить, а то и вовсе отказаться от них.

И, конечно же, даже при соблюдении диеты Аткинса быстрого прироста мышечной массы не произойдёт, если не заниматься физическими упражнениями, в том числе бегом. При этом сразу же возникает вопрос: когда лучше бегать, чтобы похудеть? Конечно, занятия физической культурой в наш век гиподинамии полезны в любое время суток. Но если Вы ставите своей целью именно избавление от лишнего веса, то рекомендуется бегать по утрам, причём на голодный желудок.

К сожалению, бросить бегать во много раз легче, чем, к примеру, бросить курить. Тому есть несколько причин. У многих, к примеру, попросту отсутствуют вдохновение и мотивация. Часто преодолеть это можно лишь одним способом – познакомиться с человеком, также вынужденным бороться с лишним весом. И бегать вместе с ним, морально поддерживая друг друга.

Другим препятствием для регулярного бега является надоедающая монотонность этого занятия. Чтобы взбодрить себя, рекомендуется совершать пробежку с плеером, слушая любимую музыку.

И, наконец, многих отвращает от бега отсутствие сиюминутных результатов. В этом случае необходимо настроиться на продолжительную борьбу за красивое, здоровое тело, и брать пример с людей, которые добились этого, несмотря ни на что.