Почему мы боимся темноты?

Боязнь темноты, или никтофобия – распространенный страх, присущий не только детям, но и большей части взрослых.  В этом нет ничего удивительного: боязнь темноты передалась нам генетически от наших предков. В темноте человек лишается возможности получать информацию с помощью основного анализатора – зрения. Никтофобия является своеобразным инстинктом самосохранения, а потому он важен для нас. Но когда простой страх перерастает в панический ужас – это становится проблемой и мешает человеку полноценно жить.

 

Чтобы решить проблему страха, нужно выяснить ее первопричины и по возможности устранить их. Как было указано выше, одна из причин – генетическая предрасположенность, с которой мы не в силах что-либо сделать. Вторая причина – это физиология человека. Основную часть информации (около 90%) мы получаем с помощью зрения. Говоря фразу «я боюсь темноты», человек предполагает страх не перед самим отсутствием света, а перед тем, что живет в темноте. При недостаточном освещении самые обыденные вещи приобретают причудливые формы, а богатая фантазия превращает их в пугающих персонажей из фильмов ужасов. Еще одна проблема темноты – неизвестность. Человек не видит опасности и не знает, что может с ним произойти, поэтому боится. Еще одной причиной страха служат постоянные стрессы. Мозг постоянно посылает сигналы об опасности, даже если их на самом деле нет.

Однако, не зря говорят, что все наши страхи родом из детства. Психологи всего мира настаивают на том, что родителям стоит очень внимательно относиться к страхам своих детей. Не нужно высмеивать ребенка, называть его трусом и думать, что он сможет сам справиться с проблемой. Такое отношение к фобиям ребенка грозит большими проблемами в будущем.  Чаще всего, человек может вспомнить эпизод, после которого развился страх в детстве. Чтобы побороть свой страх, необходимо заново пережить пугающую сцену, вспомнить все до мельчайших деталей. Одним из эффективных психологических приемов является превращение страшной  ситуации в смешную. Можно найти подобный эпизод в комедии или мультфильме, где ситуация будет показана в юмористическом ключе.

В любом случае, если вам не удастся побороть страх самостоятельно, нужно обратиться к психотерапевту, который поможет справиться с проблемой. В таких случаях используют гипнотерапию, различные тренинги и расслабляющие методики.