Ночной кошмар сродни фильму ужасов

Зачастую ночные кошмары отягощают сонное состояние человека, привносят в его сновидения картины ужасов, которые отличаются от фильмов тем, что в них сам человек играет главную роль. Сон отличается тем, что человек воспринимает всё увиденное, как реальность, и это делает все негативные эмоции самыми настоящими. 

В результате испытанных ночью страха, ужаса, паники человек утром просыпается усталым, разбитым. Его в течение всего дня преследуют плохое настроение, сниженный уровень работоспособности. Вряд ли кому понравится ночью испытывать панические атаки, а днём напрягаться, чтобы показать видимость работы. 

Значит, с ночными кошмарами надо бороться. Для этого можно читать книги по психологии, искать информацию в Интернете, советоваться с ведуньями и гадалками. 

Все рекомендации будут сведены к одному: 

• Правильно готовиться ко сну; 
• Анализировать причины кошмаров; 
• Настраиваться на «просмотр», включая внутренние силы, помогающие внести в сны нотку  дружелюбие и веселье. 

Подготовка ко сну — обязательный элемент; здесь следует вслух или внутренним голосом несколько раз повторить себе, что с кошмарами надо встречаться лицом к лицу. Это будет прямым самовнушением. 

Анализ причин появления кошмаров в ночных сновидениях – чистый психологический способ. Психологи рекомендуют в спокойной обстановке сделать список возможных причин, записать их на бумаге — это ежедневные переживания, состояние тревоги. 

Причины могут быть различными – от психологических, типа стрессов, негативизма, до физиологических, типа болезни, еды, алкоголя. Исключая причину за причиной, можно найти истинные корни ночных кошмаров, и прийти к здоровой подготовке ко сну. 

Хочу не видеть

Управление восприятием сновидения – ещё один этап самовнушения. До засыпания следует настроиться стать сильнее страшилища, которое является во сне, найти в себе силы и мужество расправиться с чудищем любыми желаемыми способами. Во сне всё доступно. 

Другой способ – настроиться на доброжелательную встречу чудовища, чтобы силой улыбки, шутки и добра перебороть негативные эмоции. В любом случае кошмарное сновидение теряет краски, в нём гасится яркость, сила отрицательных эмоций и её воздействие на человека сводится к нулю.  

Интересный способ – стать сторонним наблюдателем, «выйти» из главной роли, научиться наблюдать за происходящим во сне отстранённо, но находиться при этом внутри себя. Здесь надо научиться наблюдать и анализировать, по ходу дела исправлять что-то в сне, определяя его важность и целесообразность, направляя исправление по тому же позитивному, доброжелательному руслу.  

Каждый способ избавления от пугающих сновидений является прямым подтверждением тому, что человек является хозяином своих сновидений.