Сонная генетика

Интересные данные представляют учёные, занимающиеся исследованием так называемого «человеческого фактора», который становится причиной разного рода катастроф и несчастий. Выяснено, что аварии по причине приступа сонливости случаются в одно и то же время суток, в разные периоды дня.

Учёные предположили, что предки человека спали не ночью, а равномерными отрезками времени  с одинаковыми периодами бодрствования в течение суток. Теперь человек несёт в себе генетическую память о сне, поэтому сонливость наступает в определённые промежутки: в предутренние часы; в промежутке перед обедом; после обеда; ранней ночью.

Данные представлены учёными не с точным указанием времени, так как разные страны живут в разных часовых поясах, с переводом на летнее время, с другими факторами времени.

 Предутренний сон

То, что к наступлению утра сон у человека самый крепкий, знакомо многим людям, которые в силу режима дня вынуждены вставать в ранние утренние часы, чтобы успеть выполнить какие-то домашние дела и не опоздать при этом на работу.

Знакомо сонное предутреннее состояние людям, работающим в ночные смены, при любой занятости. Сонливость буквально валит с ног перед наступлением утра, с этим состоянием знакомы те, кто совершает перелёты по странам в разных часовых поясах.

Известно всем и тяжёлое утреннее просыпание, когда приходится вставать по звонку будильника.  Искусственное прерывание сна чревато для человека трудным просыпанием, вялостью, долгой сонливостью. Организм пытается вернуться в сон, чтобы «доспать», закончить прерванный будильником цикл. Человеку для полного освобождения от состояния утренней сонливости требуется от получаса до трёх часов, в зависимости от типа людей – совы или жаворонки.

Психологи считают, что утренняя сонливость – это вполне естественное, нормальное состояние, которое не имеет ничего общего с какими-либо нарушениями функций организма. Сон требует полного завершения циклов, чтобы организм человека получил удовлетворение потребности в отдыхе.

Когда будильник ежедневно заведён на одно и то же время, организм привыкает к этому, циклы сна «подстраиваются» по времени,  человек начинает просыпаться естественным путём как раз за одну минутку до сигнала будильника. Тогда сонливость отступает, человек быстро приходит в бодрое, активное состояние.

Помогут стать бодрым, рассеять утреннюю сонливость:

• Лёгкая зарядка;
• Планирование предстоящих приятных встреч и эмоций;
• Душ, для смелых и сильных людей – контрастный душ;
• Использовать самовнушение.

Эти не сложные способы помогут избавиться от утренней сонливости, и от дневной, конечно, тоже, если есть возможность и условия использовать хотя бы пару способов. 

Однако, постоянные стрессы и недосыпание могут привести к так называемому микросну за рулем, который часто становится причиной дорожных аварий. Поэтому важно застраховать свой автомобиль и себя. А чтобы заранее просчитать бюджет и выбрать необходимый перечень услуг, можно использовать популярный он-лайн калькулятор КАСКО.