Печать

Глазам нужна специальная гимнастика

Непреложная истина: зрение важно беречь с детства. Нарушенные функции глаза, глазных мышц восстановить очень сложно. Профилактику зрения следует предусмотреть в жизни, как и гимнастику для всего организма.

.

К профилактике следует отнести:

  • Приём витаминов по назначению офтальмолога;
  • Специальная гимнастика для мышц глаз;
  • Правильное питание;
  • Соблюдение режима дня;
  • Выполнение требований гигиены зрения.

Важность гимнастики для глаз трудно переоценить, так как физкультура для глазных мышц нужна так же, как и для всего организма.

Цель гимнастики для глаз

Направленные упражнения призваны включить в активную работу группу мышц, которые в повседневной жизни остаются без действия, и снять напряжение с тех глазных мышц, которые перенапрягаются в повседневных нагрузках.

Специальные упражнения направлены на активизацию действий прямых и косых мышц. Находясь целый день под одинаковым напряжением, глазные мышцы устают, им требуется разминка. Это – первая цель специального комплекса упражнений для глаз.

Второй целью является тренировка ослабленных мышц, которые в течение дня не подвергаются особой нагрузке, не испытывают перенапряжения. Разминка для напряжённых мышц одновременно тренирует группу мышц, не работавших в течение дня.

Третья цель – «научить» все группы глазных мышц работать вместе, единым механизмом. У пары глаз шесть пар мышц, которые должны работать, как сплочённая команда. Весь комплекс упражнений «Гимнастика для глаз в картинках» рекомендуется ежедневно выполнять по окончании работы, в спокойной домашней обстановке. Комплекс разработан с учётом разных заболеваний глаз, учитывая различную нагрузку на глазные мышцы. Такие упражнения можно выполнять и при здоровом зрении, для профилактики появления отклонений.

Все упражнения следует выполнять только движениями глаз, без поворотов головы. Мышцы глаз нежные, напрягаться в упражнениях не следует, это тот случай, когда можно «перестараться». Признаки усталости от гимнастики: боль и слезливость глаз, ощущение сухости в глазах, появление головной боли.