Контроль хорошего настроения
Кто больше подвержен эмоциональным срывам, депрессивным состояниям – женщины или мужчины? Гендерных различий психологи не выделяют, дают общие объяснения пограничных нервозных состояний эпизодическими гормональными изменениями. Особо специалисты подчёркивают важную взаимосвязь настроения и здоровья. Советы, как контролировать настроение и справляться с негативными эмоциями – тоже общие.
.И мужчинам, и женщинам весьма полезно:
- Регулярно «подкармливать» клетки мозга.
Функции мозга должны быть всегда готовы противостоять стрессу. При постоянной умственной нагрузке мозгу требуется подпитка в виде чистой глюкозы. С таким питанием поддерживается высокий уровень работоспособности, вырабатывается серотонин – гормон хорошего настроения. Глюкоза содержится в низкокалорийных натуральных сухофруктах, свежих овощах и фруктах. Из синтетических препаратов можно принимать фолиевую кислоту, витамины группы В, - это проверенное средство для борьбы с депрессивным состоянием и плохим настроением.
- Разработать правильное дыхание.
Изменения в дыхательном ритме напрямую влияют на функции иммунной системы. Резкий ритм вдох-выдох, неглубокий вдох сопутствуют раздражённому, возбуждённому состоянию. Пример: когда человек берёт в банке кредит наличными, он предельно волнуется, доводит себя до стрессового состояния. Нервные окончания подают сигналы иммунной системе, провоцируя её угнетение. Понятно, что в угнетённом состоянии иммунитет не способен защищать человека от различных заболеваний.
- Найти собственный способ внутреннего расслабления.
Разработано множество методик, каждому человеку следует найти подходящую лично для себя. Это может быть горячая ванна, приятное чаепитие, могут быть активные виды спорта, поход с друзьями в баню.
Что бы человек ни предпринял, должна быть достигнута цель: восстановить внутреннее равновесие, привести в порядок настроение.