Эффективное похудение - основные принципы

В настоящее время существует огромное количество диет. Их заглавия обещают избавиться от лишних кило за короткий срок без особых усилий. Однако проблемы с лишним весом, целлюлитом, ожирением остаются на первом месте. . Отчего же зависит эффективное похудение? В первую очередь от желания самого человека. Целеустремленность, настроенность и сила воли позволит улучшить результат на 70%. Во-вторых – организация правильного рационального и здорового питания. Необходимо выбирать диету, сбалансированную по составу и разнообразную по содержанию продуктов. Она должна включать в себя рыбу, мясо (птица, говядина), молочные продукты, злаковые, фрукты, овощи. Данные продукты содержат в себе достаточное количество белков, углеводов, жиров, минералов, витаминов.Можно купить специальные таблетки для похудения. Но в любом случае калорийность выбранных продуктов должна соответствовать затратам и энергетическим потребностям организма. Только так возможно эффективное похудение. Для работающего человека оптимальным будет четырехразовый прием пищи. Завтрак должен быть более калорийный, чем ужин. Полдник и ужин должен быть легким. Последняя трапеза должна быть за пару часов до сна. Допускается употребление непосредственно перед сном кисломолочных продуктов, фруктов и соков. Для людей с избыточным весом самым оптимальным будет пятиразовое питание. Ужин должен быть низкокалорийным и легким и не позднее 7 часов вечера. Такой график позволит не ощущать чувство голода и не растягивает желудок. Один раз в неделю необходимо очищать свой организм от шлаков. Для этого используется слабительный чай (продается в аптеке). Теплый чай выпивается вечером накануне и сутра происходит очищение организма. Один раз в полгода рекомендуется проводить полную очистку организма. Эта процедура позволит улучшить обменные процессы в организме и удалить шлаки. Следует избегать таких продуктов или сократить их до минимума: сахар, варенье, мороженое, шоколад, консервированные продукты, выпечку, жиры животного происхождения, копчености, ветчину, сало. Это справедливо и для того случая, когда вы принимаете таблетки для похудения. Очень полезно раз в неделю делать разгрузочные дни. Это могут быть овощные или фруктовые диеты. Не следует забывать в такие дни о достаточном количестве воды (до 2х литров в сутки). Худеть необходимо и нужно постепенно. Быстрое и резкое похудение – большой стресс для организма, который может отреагировать нарушением обменных процессов. А это может быть непоправимым результатом. Жировая клетка, которая потеряла все что накопила, старается вернуть назад потерянное с двойной силой. Поэтому и появляются срывы. Нападает так называемый «жор». Снижение веса должно быть постепенным, примерно до 600 гр в неделю. Для этого необходимо снизить калорийность продуктов и увеличить физические нагрузки.