Обруч – простой, но очень эффективный тренажер для красивой фигуры
Простейшие домашние тренажеры найдутся практически в любом доме. Это могут быть крутящиеся диски, обручи и даже гири, забытые на балконе, чердаке или в гараже. Снаряды эти кажутся на первый взгляд примитивными и совершенно неэффективными, тем более, если сравнивать их с заполонившими спортивные залы новыми высокотехнологичными силовыми тренажерами и беговыми дорожками.
Однако забыты простые тренажеры совершенно напрасно, ведь они не только позволяют легко тренировать различные мышцы, не выходя из дома, с их помощью можно дать своему телу виды нагрузок совершенно уникальные. Стоимость большинства из них невысока, купить кистевые эспандеры, скакалки, диски и обручи может позволить себе каждый, а польза от них, при условии использования, конечно же, будет просто огромной.
Обруч из детства для здоровья во взрослой жизни
Обручи являются одним из самых древних тренажеров. В Египте еще более трех тысяч лет назад их подобие изготавливали из высушенных и подготовленных лоз винограда. С помощью полученных спортивных снарядов древние греки поддерживали знаменитую красоту фигуры и худели. Неравнодушны к современному аналогу обруча – хула-хупу и сегодняшние ученые и медики, изучающие вопросы физкультуры. Они выяснили, почему необходимо купить обруч и сколько его нужно крутить, чтобы поддерживать свое физическое здоровье и оптимальный вес.
Хула-хуп принято считать тренажером женским. Как правило, его используют именно женщины, добиваясь красивой и стройной талии. Тонус мышц живота обруч действительно повышает, да и количество жировой клетчатки под кожей ягодиц и на животе во время занятий снижает. Однако мало кто знает, что обруч – это еще и эффективный домашний кардиотренажер. Он увеличивает выносливость и способствует тренировке сердечнососудистой системы, если занятия с ним достаточно длительные.
Какие обручи бывают
Тем, кто только начинает тренировки с этим типом спортивных снарядов, лучше купить гимнастический обруч самый легкий и простой по конструкции и в использовании. Тем же, кому нагрузки таким обручем уже явно недостаточно и они могут свободно крутить его часами, можно купить более тяжелые и сложные разновидности, к примеру, хула-хупы, имеющие дополнительный массажный эффект.
Некоторые модели современных хула-хупов умеют даже считать количество оборотов, которое они сделали. Это будет отличным вариантом для тех, кому нужна дополнительная мотивация, ведь можно будет устанавливать рекорды, соревнуясь с подругой или пытаясь улучшить собственные достижения.
Следует знать, что тем, кто имеет плохую свертываемость крови и хрупкие сосуды, не следует покупать имеющие массажные покрытия или слишком массивные изделия, поскольку они могут вызывать болезненные ощущения и даже появление синяков.
Травмы при занятиях с обручем случаются очень редко. Значительно чаще от этого снаряда страдает мебель и другие окружающие предметы. Под ноги во время тренировки лучше положить специальный гимнастический коврик, а сами занятия проводить в достаточно просторном помещении.